カフェイン摂取後にすぐ寝れる人、※要注意※

突然ですが

「夜寝る前にコーヒー飲んでも、すぐ寝れちゃうんだよね」

あなたの周りに、こんな≪特技≫をアピールする人はいませんか？何を隠そう、私自身がそうでした。（別にアピールしているわけではありませんが…）

一見、「カフェインに強い体質なんだな」「どこでも寝られて羨ましい」と思われがちですが……これ、、実は危険なサインです。

もしあなたが「カフェイン摂取後でも即寝落ちできる」のに、朝起きた時に「あー、なんか寝た気がしない」「だるい、疲れてる〜」と感じているなら、ぜひこの先を読んでみてください。

あなたは「寝ている」のではなく「気絶している」だけ

まず結論から言います。

コーヒーやエナジードリンクを飲んだ直後に眠れる人は、睡眠力が高いわけではなく、脳の疲労が限界を突破して「強制終了」しているだけです。

カフェインには、脳の「眠気」をブロックする働きがあります。本来ならカフェインが入ってきた時点で、脳は「まだ起きとく時間だな」と覚醒モードに入るはず。それなのに眠りに落ちてしまうというのは、カフェインの覚醒作用を遥かに凌駕するレベルの「異常な疲労感」が脳に押し寄せている証拠。

ここで、カフェインに関する重要な豆知識をひとつ。

カフェインを摂取してから体内の濃度が半分になるまでの時間（半減期）は、個人差はありますがおおよそ4〜6時間と言われています。完全に体から抜けるまでには、8時間〜10時間以上かかることも。

つまり、夜の20時に食後のコーヒーを飲んだ場合、深夜の2時になってもまだ飲んだ量の半分のカフェインが体内で元気に暴れ回っている状態なのです。

ここが一番の落とし穴。

疲労の限界でバタンキューと眠れたとしても、体内にはカフェインが残っています。するとどうなるか？

体は横になって目を閉じていても、脳だけはカフェインの刺激でずっと「興奮状態（交感神経が優位な状態）」のままなんです。

これでは深い睡眠に入れず、脳の疲労回復やメンテナンスがうまく行われません。結果として、たっぷり寝たはずなのに、朝から「疲れている」という最悪のループに陥ります。

カフェイン自体は、集中力を高めたりリラックス効果があったりと、上手に使えば素晴らしいツールです。しかし「脳が悲鳴を上げているのに、無理やり麻痺させる」ような使い方は、今日から見直す必要があります。

「コーヒー飲んでも寝れるから大丈夫」という油断は禁物です。

心当たりある人は、まず就寝前のカフェイン摂取を意識して控えるようにしてみても良いかもしれません。